ダイエット効果 運動 基礎知識

ダイエット効果のある運動

運動がダイエット効果があるとは言っても、どんな運動をしてもすべてにダイエット効果があるというわけでもありません。
ではどんな運動がダイエットに効果があるのか、ここでは考えていきましょう。

ダイエットに効果的な運動は有酸素運動といわれています。

運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、有酸素運動をする事で脂肪が燃焼しやすいので、ダイエットの効果が高いといわれているのです。
無酸素運動をしてもダイエット効果が全く無いというわけではないですが、どうせダイエットのためにやるなら、有酸素運動をした方が、脂肪が燃焼するので効果的なのです。

有酸素運動をするという場合には、できれば20分は継続して行なう事がいいとされています。
それは開始から20分たったころに脂肪燃焼効果があるので、開始して10分でやめてしまっては、脂肪燃焼効果を実感する前にやめてしまうのと同じだからです。

ですから、ダイエットをしたいと思っている人で有酸素運動のウォーキングを始めようと思っているのであれば、20分以上は最低でも続ける事が大切ですし、せっかく脂肪が燃え始めた20分でやめてしまうのはもったいないでしょう。

出来るだけ有酸素運動を続けてダイエットを成功させましょう。