運動 ダイエット 基礎知識

運動とダイエット

ダイエットでは食事制限と同じくらいに、運動は欠かせない方法です。

綺麗にやせたいと思ったら、運動をしなければ綺麗にはダイエットに成功する事が出来ません。

動をする事によるダイエット効果としては、消費カロリーがアップします。
そして運動をして体の筋肉量が増えることで、基礎代謝が自然にアップします。
基礎代謝は何もしなくても生命を維持するために必要な最低限のエネルギーですが、筋肉が増えれば増えるほどに基礎代謝もアップするという流れです。

運動で消費されるカロリーはそれほどすごい量ではないのですが、それでもやらないよりはましです。
例えばウォーキングを30分やったとしても58キロカロリーですから、これなら板チョコを食べるのを我慢したほうがいいかもしれませんよね。
脂肪を1キロ落とそうと持ったら7200キロカロリー消費しないといけないのですが、フルマラソンの消費カロリーですら4500キロカロリーですからそれを二回やって要約1キロ強落とせるという次元の話です。

でも筋肉が増えれば今までと同じだけ食べていても基礎代謝がアップして自然に太らなくなり痩せ体質になりますからやはり運動は欠かせないことなのでダイエット中は適度な運動も必要です。