摂取カロリーについて ダイエット 基礎知識

摂取カロリーについて

ダイエットではカロリーコントロールがとても重要ですが、摂取カロリーの目安というのは1日にどれくらいなのか、それがわかれば自分でも表示されているカロリーを計算しながらカロリーコントロールをする事ができると思います。

目標体重で計算するとダイエットしやすいといわれています。

例えば目標体重が50キロの人の場合の摂取カロリーは1500キロカロリーですが、現在の体重が60キロあるなら、1800キロカロリーですから、300キロカロリー分痩せられるという事で、これが1ヶ月にしてみると9000キロカロリーで、脂質1グラムが9カロリーですから、1000グラム、つまり1キロは痩せる事が出来るという計算です。

この計算を元にして摂取カロリーを早速コントロールしてみてはいかがでしょうか。
過酷な食事制限をしなくても摂取カロリーが消費カロリーより少なくなるように毎日コントロールしていればそれだけでダイエットに成功するのです。

摂取カロリーが消費カロリーより多い人はその分太りますし、それが1日に200キロカロリー多くて、1ヶ月に6000キロカロリー多かった場合には1ヶ月辺り0.6キロ増えるという事になります。
難しい話では無いので、摂取カロリーには注意しましょう。