ダイエット　基礎知識

ダイエットの基礎知識をまとめました。

巷には沢山のダイエット方法があふれています。

でもあなたはありふれたダイエット方法で効果がありましたか？

私はありませんでした。

そこでより効果的なダイエットをするためにダイエットの基礎を勉強し直し、ダイエットの基本をマスターしました。

世の中のダイエット方法にも効果的なのが沢山ありますが、ダイエットの基本を抑えておかないと怖い怖いリバウンドが待っています。

ダイエットの基礎を抑える事で、数あるダイエット方法の利点と欠点を洗い出し、自分にあったダイエット方法を生み出す事が出来るでしょう。

適正体重

ダイエットを始める人というのは自分が太っていると思ったからだと思います。

でも人間はその人の体格にあった適正体重があるのです。

もしかするとあなたは太っていると思っていても適正体重かもしれませんし、それよりも軽いかもしれません。
適正体重について知っておいたほうがいいでしょう。

食事をしたり運動をしたり、色々とダイエットの方法はありますがまずは適正体重を知る事が大切です。
適正体重の計算の方法は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×22で計算できます。

この計算をすれば適正体重が計算できますが、女性の場合には22ではなくて20をかけてちょうどいいくらいだといわれています。

ですから身長が162センチの女性の場合だとこの計算で行けば適性体重は、52キロ前後ということになると思います。

勿論骨格などでも違ってきますから、一概にはいえませんがこれを目安にダイエットを開始したり痩せるペースを考えると健康的に痩せられるでしょう。

適正体重の計算とは違いますが、ＢＭＩ値を計算して肥満レベルも計算可能です。

体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で出た数字です。適正な数値は18.5から24.5でそれ以下が痩せ型、それ以上は肥満となっています。

適正体重とこのＢＭＩの数値で自分の現状を把握しておきましょう。

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